Sunde opskrifter Aftensmad Stegt laks... Stegt laks og spidskål med krydderurtecreme 20 minutter 583 kcal Du behøver ikke at frygte fiskedag. Denne laks med krydderurtecreme og spidskål er yderst velsmagende - og så kan den laves på bare 20 minutter. Af Anne Larsen og Bo Frederiksen 1. oktober 2017 Stegt laks og spidskål med krydderurtecreme Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 håndfuld dild 1 bundt purløg 1 håndfuld persille, kruspersille el. bredbladet 2 dl skyr Havsalt Sort peber, friskkværnet 1 citron 1 spidskål Koldpresset rapsolie 2 laksefileter 4 tigertomater, alternativt små cocktailtomater Ekstra jomfruolivenolie Tilbehør 300 g små kartofler, skrubbede og kogte Sådan gør du Hak dild, purløg og persille meget fint. Rør det med skyr, og smag til med salt, peber og citronsaft. Læg spidskålen i en skål, drys med lidt salt, dryp med lidt raps-olie, og hæld så kogende vand over. Lad det stå i et par minutter. Lad kålen dryppe af, og dup den tør med et viskestykke. Steg laksen, og krydr undervejs med salt og peber. Skær kålen i kvarter, pensl skæreflader med olivenolie, og steg hver skæreflade i kort tid. Del tomaterne, og steg dem kort på skærefladen. Anret laks, urtecreme og grønt, og servér med kogte kartofler. LÆS OGSÅ: Derfor er laks en superfood eller se flere lakseopskrifter. KålFiskSpidskålLaks Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Stress 5 søndagsvaner, der giver dig en bedre uge 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Yoga-øvelser Duen løsner op i baller og hofter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Forebyggelse Ergoterapeuten: Den bedste øvelse til computernakken Kostråd Må jeg koge varmt vand i elkedlen? Mere om Aftensmad Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Aftensmad Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto 623 kcal 30 minutter Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
