Pasta med tun, kapers og oliven

25 minutter
527 kcal

Skal aftensmaden gå ekstra stærkt? Så prøv denne pastaret med tun, kapers og oliven. Den tager kun 25 minutter at lave.

Pasta med tun, kapers og oliven

Pasta med tun, kapers og oliven

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 1 gult løg
  • 2 fed hvidløg
  • 4 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ½ tsk. stødte, tørrede chiliflager
  • 200 g grøn peberfrugt, i tern
  • 1 ds. hakkede tomater
  • 120 g fuldkornspasta, penne
  • 200 g dåsetun, drænet
  • 50 g sorte oliven
  • 2 spsk. kapers
  • Havsalt
  • friskkværnet sort peber
  • 2 spsk. koldpresset rapsolie
  • 2 kviste bredbladet persille

Sådan laver du pasta med tun

  • Skær løg og hvidløg fint, og sautér i olivenolie.
  • Kom chili og grøn peberfrugt ved.
  • Spæd med ½ dl vand.
  • Kom tomaterne ved, og lad saucen simre ved laveste blus i 5 min.
  • Kog pastaen, og tilsæt tun, oliven og til sidst kapers til saucen.
  • Smag retten til med salt og peber (husk, at kapers også salter).
  • Vend pastaen i saucen sammen med rapsolien, og anret med bredbladet persille*.

*Brug hele persillen

Når du anvender persille–bladene i hel eller hakket form, står du ofte tilbage med kvistene. Dem kan du bruge som smagsgivere, når du koger suppe eller kartofler.


Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler