Laks med urter, kål og cremet pasta

45 minutter
563 kcal

Er du vild med laks? Så prøv denne version, hvor laksen passer sig selv i ovnen i selskab med masser af friske krydderurter.

Ovnbagt lakseside med krydderurter til lun cremet pasta-kålsalat

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ¼ lakseside på ca. 1 kg
  • ¼ bundt dild
  • ¼ bundt bredbladet persille
  • ¼ bundt purløg
  • 1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • havsalt og friskkværnet sort peber
  • ¼ citron
  • ¼ blomkål
  • 100 g fuldkornspasta
  • ¼ spidskål
  • Koldpresset rapsolie
  • ½ dl minimælk
  • 10 g parmesanost
  • ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ¼ citron
  • ¼ lakseside på ca. 1 kg
  • ¼ bundt dild
  • ¼ bundt bredbladet persille
  • ¼ bundt purløg
  • 1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • havsalt og friskkværnet sort peber
  • ¼ citron
  • ¼ blomkål
  • 100 g fuldkornspasta
  • ¼ spidskål
  • Koldpresset rapsolie
  • ½ dl minimælk
  • 10 g parmesanost
  • ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ¼ citron

Sådan laver du laks med urter, kål og cremet pasta

  • Gå fisken efter for ben. Skyl krydderurterne og pak dem ind i køkkenrulle for at tørre. Nip persille og dild. Tag lidt persille fra til pastasalaten.

  • Hak de tre krydderurter fint og mæt dem med olivenolie, krydr med salt, peber og citronsaft. Smør halvdelen af krydderurterne på fisken.

  • Bag den ved 200 grader i 20-30 minutter, afhængig af sidens tykkelse. Tag fisken ud og skil midten med to gafler, for at tjekke, at fisken har fået nok. Når fisken er færdig, smøres resten af krydderurteolien på.

  • Mens fisken er i ovnen, skærer du blomkål fint og koger den godt mør. Kog pastaen efter emballagens anvisning.

  • Snit spidskålen ultrafint og kom den i en gryde. Drys med lidt salt, dryp med lidt rapsolie og kog op. Hæld vandet fra.

  • Blend eller pisk den kogte blomkål med lun mælk, fintrevet parmesanost og olivenolie og smag til med salt og peber.

  • Vend den kogte pasta med blomkålspuréen og vend derefter med spidskål og persillekviste. Anret laksesiden med den lune pasta- og kålsalat ved siden af. Servér citronbåde til.

LÆS OGSÅ: Sådan laver du perfekt laks i ovn


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background