Sunde opskrifter Aftensmad Gryderet m... Gryderet med lam og kål 45 minutter 442,5 kcal Sæt en lækker gryderet med lam, spidskål og svesker over, og træn dine baller, mens den simrer færdig. Af Michelle Kristensen 15. oktober 2015 Få faste baller, mens du laver mad. Gryderet med lam Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer ½ lille spidskål 2 lammesteaks a 150 g ½ rød peberfrugt 1 æble 4 svesker 2 spsk. frisk rosmarin Saft fra ½ lime ½ tsk. chili 2 spsk. hvidvinseddike 1 spsk. olivenolie 1 tsk. agavesirup ½ tsk. havsalt Sådan laver du gryderetten Skær lammekødet i skiver, og grønsagerne i stykker. Kom olien på en pande, og svits hurtigt kødet. Tilsæt frugt og grønsager. Hak rosmarin og chili fint, og kom dem og limesaften på lammekødet. Tilsæt salt og agavesirup. Lad panden stå over svag varme i 20-25 min. med låg på. Og så skal der spises! Mens retten simrer Lav styrkeøvelser for ben og baller, fx squats, lunges og englehop. Lav 20 gentagelser af hver øvelse og 4 omgange i alt. Husk en let opvarmning KålLamPeberfrugtSpidskål Mest læste lige nu Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Stress Stressekspertens 10 bedste råd Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Styrketræningsøvelser 1. december Kostråd Kan man spise havregrød til aftensmad? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sunde snacks Bliver du et frådende madmonster kl. 20? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
