Sunde opskrifter Aftensmad Grillet st... Grillet steak med hvidløg 30 minutter 468 kcal Server denne saftige steak med rødt og grønt - og familien vil takke dig resten af dagen! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 17. august 2016 Grillet steak med hvidløg til rucola og rødbede Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 300 g rødbede, nettovægt Koldpresset rapsolie Havsalt 2 spsk. vinaigrette* 4 salvieblade 2 fed hvidløg Ekstra jomfruolivenolie 100 g rucola 2 kalvesteaks a ca. 150 g af mørbrad Kværnet sort peber Mørk vinaigrette: 1 spsk. dijonsennep ½ dl mørk balsamicoeddike 2 dl ekstra jomfruolivenolie havsalt og friskkværnet peber Sådan gør du Skræl rødbederne, og skær i tern. Vend dem i en anelse koldpresset rapsolie og lidt salt i en skål eller i en plasticpose. Læg dem på bagepapir, og bag dem ved 200 grader i 15 minutter. Vend de lune rødbedetern i vinaigrette. Skær hvidløg i fine skiver på et snittejern. Steg disse gyldne i olivenolie – det går lynhurtigt – brug din pincet, og læg dem på fedtsugende papir. Steg derefter salviebladene i samme olie – det går endnu hurtigere! Læg også disse på fedtsugende papir. Skyl og slyng rucola ren og tør. Dup kødet tørt, og smør det med olivenolie, hvis du griller. Hvis du steger: Varm 1 spsk. olivenolie op, kom 1 tsk. smør ved, lad den bruse op, og steg så. Krydr med salt og peber undervejs. Grill eller steg til ønsket rødme. Jo blødere – jo rødere! Anret kødet med hvidløg og salvie og rødbede og rucola ved siden af. GrillRødbederKalvekødRucola Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Sunde opskrifter Sund aftensmad på max 30 minutter Kostråd Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag Styrketræning Disse muskler skal du styrketræne først Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
