Sunde opskrifter Aftensmad Fiskefrika... Fiskefrikadeller med tilbehør 40 minutter 474 kcal Spiser du nok fisk? Med I FORMs opskrift på fiskefrikadeller vil du glæde dig til fiskedag. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 10. juli 2016 Fiskefrikadeller med salat og løgkompot Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 stort rødløg 2 tsk. ekstra jomfruolivenolie 2 spsk. hvidvinseddike/æbleeddike Havsalt, kværnet sort peber og gyldent rørsukker 300 g hakket rent fiskekød, torsk eller anden mager hvid fisk 1 æg 1 skalotteløg 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie 1 spsk. smør 1 radicchiosalat (er radicchio for bitter, så byt halvdelen ud med en mere neutral salat) 2 spsk. dressing Et par kviste dild Citron Dressing 1 spsk. grov dijonsennep ½ dl hvidvinseddike/æbleeddike 2 dl ekstra jomfruolivenolie Sådan laver du fiskefrikadeller med tilbehør Pil løget, og skær det i fine skiver/ringe. Steg disse bløde og blanke i olie, spæd med eddike, og lad det simre i 5 minutter. Smag til med salt og peber og et nip sukker. Rør fiskekødet med æg, og smag til med fintrevet løg, salt og peber. Varm olien op på en slip-let-pande, kom smør ved, lad det bruse op. Tag panden fra varmen, og form nu fiskefrikadeller med en ske. Steg dem gyldne på begge sider ved middelvarme. Skær bunden af salaten, del den, skyl og slyng den ren og tør. Pisk dressingen, og smag den til med salt og peber. Anret salatbladene med dressing, fiskefrikadeller, dild, løgkompot og citron. LÆS OGSÅ: 6 gode opskrifter på fiskefrikadeller Fisk Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Sunde opskrifter Sund aftensmad på max 30 minutter Kostråd Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag Styrketræning Disse muskler skal du styrketræne først Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
