Sunde opskrifter Aftensmad Bagt torsk... Bagt torsk med 3 slags ærter 15 minutter 584 kcal Sund og lækker aftensmad på bare 15 minutter. Af Anne Larsen , Michelle Kristensen og Helle Brønnum Carlsen 23. august 2017 Bagt torsk med 3 slags ærter Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 torskefileter a ca. 150 g 200 g ærter, friskbælgede 100 g sugar snaps, de tykke 100 g sukkerærter, de flade 2 spsk. koldpresset rapsolie + dryp til ærterne Havsalt 1 håndfuld mynte 2 spsk. agavesirup, alternativt akaciehonning 2 spsk. hvidvinseddike Sort peber, friskkværnet Tilbehør 500 g nye kartofler, skrubbede og kogte Sådan gør du Læg torskefileterne i et ovnfast fad, og bag dem i en 200 grader varm ovn i 10-12 min. Kom de tre slags ærter i en gryde, dryp med rapsolie, drys let med salt, og dæk ærterne med kogende vand. Kog op, og hæld straks vandet fra. Hak eller blend mynte med rapsolie, sirup og hvidvinseddike. Smag til med salt og peber. Anret torsk med et let drys salt og peber og ærterne ved siden af. Dryp saucen henover. Servér kartofler til. Det behøver ikke at være besværligt at lave lækker og sund aftensmad. Her finder du en lang række opskrifter på aftensmad, du kan lave på under 30 minutter. ÆrterFisk Mest læste lige nu Søvn SKEMA: Så meget søvn skal du have Søvn Derfor bliver du ved med at vågne om natten Gang 5 fordele ved en aftengåtur Psykologi Test: Er du en pleaser? Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Aftensmad Vaffelwrap med røget laks og krydderurtecreme 274 kcal 30 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Hjerte Sænk blodtrykket med DASH-diæten Stress Dæmp din stress med den rette træning 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
