Sådan skal du spise

Helt kort kan kost-strategien vises med disse 6 punkter. Det handler om, at du skal kunne spise dig mæt, men undgå for mange kalorier. Gå efter:

Flere proteiner: 125-150 gram magert kød, fisk eller fjerkræ pr. hovedmåltid/li

Flere måltider: Spis hver 3. time

Sundt fedt: Få sundt fedt i alle måltider

Færre kulhydrater: Maks. 30-40 gram gryn, pasta eller ris til et hovedmåltid

Fast konsistens: Damp og lynsteg din mad

Spis mindre: Tag kun én portion

I teorien lyder det måske ikke så svært, men praksis er noget andet. Herunder kan du læse mere om, hvorfor strategien er, som den er, og hvordan du nemmest følger den.