KOST-strategi
- Mæt for færre kalorier
Helt kort kan kost-strategien vises med disse 6 punkter. Det handler om, at du skal kunne spise dig mæt, men undgå for mange kalorier. Gå efter:
Flere proteiner: 125-150 gram magert kød, fisk eller fjerkræ pr. hovedmåltid/li
Flere måltider: Spis hver 3. time
Sundt fedt: Få sundt fedt i alle måltider
Færre kulhydrater: Maks. 30-40 gram gryn, pasta eller ris til et hovedmåltid
Fast konsistens: Damp og lynsteg din mad
Spis mindre: Tag kun én portion
I teorien lyder det måske ikke så svært, men praksis er noget andet. Herunder kan du læse mere om, hvorfor strategien er, som den er, og hvordan du nemmest følger den.