På udkig efter alternativer til fisk?
Fisk brillerer især ved at være rige på omega 3-fedtsyrer, selen, jod og D-vitamin. Alle dele kan være vanskelige at få nok af, hvis man ikke er tll mad, der svømmer.
Nødhjælp til dig, der hader fisk
© iStock
Til dig, der ikke er så vild med fisk, kommer der her en stribe lækre alternativer, som indeholder nogle af de samme sunde stoffer som fx laks, makrel og torsk. Sørg for at få lidt af det hele, hvis du ikke lige magter at få de anbefalede 300 g fisk om ugen. Eksempelvis giver Kylling dig både lidt D-vitamin, selen og protein, men til gengæld i kke meget omega-3 og jod. Se de gode alternativer til de forskellige næringsstoffer herunder.