Den simple vej til at spise sundere
Se, hvordan du gør sund kost til en god vane. Vi præsenterer dig for en nogle simple tiltag, der er enkle og overskuelige at efterleve i en travl hverdag, så du kan få succes med din sunde livsstil
HALUAISITKO SYÖDÄ TERVEELLISEMMIN? Näillä seitsemällä vinkillä pääset hyvään alkuun!
Følg 7 sunde kostråd
Med udgangspunkt i de nye officielle kostråd får du her en stribe konkrete råd til en sund kost. Der er solid forskning bag rådene, de er enkle, og de virker.Virker syv tiltag lidt uoverskuelige, så tag et eller to ad gangen, og lad dem blive en god vane, før du tager fat i de næste.
Øs op efter en tallerkenmodel
Det er en nem måde at lære at dosere de forskellige fødevaregrupper på en sund måde og ikke mindst sørge for, at du får godt med grønt på din tallerken.
Sørg for, at der også er lidt sundt fedt i dine hovedmåltider, uanset hvilken model du vælger. Det kan fx være fed fisk, avocado, nødder, kerner og frø eller en dressing med oliven- eller rapsolie.
Et andet godt råd er, at lade gryderne stå i køkkenet, og væn dig til kun at tage en portion. Er du mere sulten, så nøjes med kun at spise mere grønt.
Sådan øser du op efter tallerkenmodel
BRUG T-MODELLEN
Hvis du gerne vil spise sundt og tabe dig
Brug Y-modellen
Hvis du vil spise sundt og fastholde din vægt.