Kvinde snitter grøntsager i et køkken

Vil du gerne spise mere grønt? Så er der gode tips til dig lige her.

© iStock

6 køkkentricks, der gør det nemmere at spise sundt

Få tips til både din smoothie, salat, aftensmad og dessert.

10. februar 2017 af Inge Eriksen

1. Hav smoothiepakker i fryseren

Er du vild med smoothies, er der tid at spare med små portionsposer i fryseren.

Put de bær, frugter, grøntsager og bær i passende stykker i hver sin frysepose, og skriv så på posen, hvad der skal tilsættes, fx. 1 dl skyr og 1 dl mælk.

2. Put avocado i alt!

Ok, ALT er måske en overdrivelse, men avocado kan gøre de fleste retter både sundere og lækrere. 

Avocado er en god erstatning for smør og ost, og giver god smag, en lækker cremet konsistens, sundt fedt og mættende kostfibre.

Få masser af lækre opskrifter med avocado her!

3. Opbevar salaten smart

Opbevar salaten smart, så du sikrer, at den altid er frisk, når du skal bruge den. 

Del salatbladene op i 4-5 fryseposer, pust luft ned i poserne, til de er spilet ud, og luk så poserne. Opbevar dem på køl.

4. Erstat pasta med grønt

Drop pasta, ris og nudler og erstat dem med strimlede eller revne grøntsager. Gulerødder, sqush, blomkål og spidskål er gode erstaninger. 

Du sparer dig selv for stivelse og kalorier, og vinder kostfibre, vitaminer og mineraler.

5. Prop bønner i din dessert

Tørrede bønner er spækket med proteiner og kostfibre, og er gode i salater, gryderetter og supper. Men vidste du, at du også kan bruge dem i desserter? 

På nettet kan du finde masser af lækre opskrifter, fx. brownies eller chokolademousse med sorte bønner.

6. Vælg græsk

Vil du spare kalorier, så drop olie, mayo, smør og fløde, og erstat det med græsk yogurt med 2 pct. fedt. Yogurt er en glimrende erstatning i langt de fleste tilfælde, og som bonus får du kalcium og protein. 

I FORM anbefaler:

Tab dig på den nemme måde – sådan kommer du i mål!

Vil du gerne smide et par kilo uden den store indsats? Så skal du have fingrene i det populære stavblender-sæt fra Nordic!

For kun 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50 kr.) får du lige nu et stavblendersæt + 4 numre af I FORM!
Dette geniale stavblendersæt fra Nordic kan blive din genvej til en slankere og sundere livsstil! Lige nu får du hele sættet og 4 numre af Danmarks bedste sundheds-magasin I FORM til kup-pris. Tjek tilbuddet her >>

Stavblender og minihakker er dine bedste allierede på vejen til et vægttab og en sundere krop. Med de to redskaber kan du trylle alverdens grøntsager ned i dine favoritretter og gøre din hverdag grønnere og slankere. Prøv fx at tilføje hakket squash og gulerødder til den klassiske lasagne – det vil gøre din ret væsentligt mere kalorielet. Så kan du faktisk tabe dig og samtidig fortsætte med at spise alle dine favoritretter.

Dit nye stavblender-sæt indeholder:

1. Stavblender – uundværlig til suppe, puré og mos
2. Minihakker – den hurtigste vej til at snitte masser af grønt, der kan sniges ind i alle retter
3. Blender-bæger med låg – blend sunde dips direkte i bægeret og gem på køl

VIDEO: Sådan får du let flere grøntsager ind i din hverdag


Du taber dig ikke bare, men bliver også langt sundere, når du får en masse grøntsager indenbords.

Glæd dig til at opnå:

  • Vægttab
  • Bedre fordøjelse
  • Stærkere immunforsvar
  • Mere energi
  • Mindre stress

YES, jeg vil gerne være mere sund!

Send mig et stavblendersæt + 4 numre af I FORM for KUN 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50 kr.)!

ALT dette får du

Slå til nu, så får du alt dette for KUN 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50 kr.):
  • Stavblender fra Nordic - Kickstart dit vægttab med ekstra frugt og grønt i hverdagen.
  • Minihakker - Perfekt til at hakke mandler, løg eller lave salsa.
  • Blenderbæger - Lav masser af sunde dressinger og dips.
  • 4 nr. af I FORM - Glæd dig til masser af opskrifter på sund og lækker mad, træningsøvelser, ekspertråd og inspiration til en sund og glad livsstil. De første 4 numre følger med - du kan herefter til enhver tid opsige dit abonnement.
  • Ubegrænset digital adgang til I FORM via Wype-appen - Så kan du også læse I FORM, når du er på farten.
  • Gode rabatter på træningstøj i fordelsklubben Moreshop

Er du klar til et sundere liv?

Slå til og få pakken med stavblender og minihakker for kun 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50 kr).!

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler