Indkøb til din juicekur
Overvejer du at springe på en juicekur? Nedenstående liste indeholder alle de ingredienser, du behøver for at kunne lave alle I FORMs juiceopskrifter.
Det skal du bruge på juicekur
Vil du prøve I FORMs 3-dages juicekur? Så finder du her en komplet indkøbsliste til alt, hvad du skal bruge til at lave alle de sunde og lækre juice-opskrifter.
Få kostplan og opskrifterne til juicekuren her
Ud over de selve råvarerne skal du også bruge flg.:
Stavblender eller glasblender: Hvis du har en stavblender eller en glasblender derhjemme, kan du godt nøjes med den. Så skal du bare bytte de opskrifter, hvor der er råvarer, som skal juices (frokost, aften og sen aften den tredje kurdag), ud med opskrifter, hvor du kun skal bruge blenderen.
Evt. en juicer: Ejer du en juicer, kan du lave alle opskrifterne. Også dem, der skal trylle fx salat og kål om til noget drikbart.
Indkøbsliste til 3-dages juicekur
Bær og frugt
250 g blåbær
250 g hindbær
3 lime
1 citron
1 mango
1 ananas
1 kiwi
1 granatæble
2 pærer
Grøntsager
1 knold ingefær
100 g spæd spinat
150 g spidskål
1 gult løg
1 rød peber
1 avocado
200 g rødkål
3 agurker
1 romainesalat
5 rosenkål
2 stængler bladselleri
200 g små fine ærter – fra frost
150 g grønkål – fra frost
Krydderurter
Citronmelisse
Kruspersille
Mynte
Evt. rød skovsyre
Evt. citronverbena (jernurt)
Juicer og saft
2,5 dl gulerodsjuice
2 dl rødbedejuice
0,5 dl koncentreret granatæblejuice
1,5 dl granatæblejuice
10,5 dl ufiltreret æblemost
3,5 dl friskpresset appelsinsaft
1,5 dl mangojuice
3 dl ananasjuice
2,5 dl tomatjuice
Mejeriprodukter
2 dl yoghurt med 3,5% fedt
6 dl skyr
3,5 dl minimælk
2 dl tykmælk
2 dl græsk yoghurt, 6-8% fedt
2 dl A38, 3,5% fedt
Olier
Koldpresset rapsolie
Valnøddeolie
Ekstra jomfruolivenolie
Andet
1 stang vanilje
Lakridspulver
Chiafrø
Valleproteinpulver 80%
Grøntsagsbouillon
Havsalt og friskkværnet sort peber
1 ds. hakkede tomater
Isterninger i fryseren