Gør dine popcorn til sunde powersnacks

Så længe du selv tilbereder dine popcorn efter få, simple principper, har du en sund og smagfuld snack, der faktisk indeholder flere fibre end meget frugt og grønt.

Sunde popcorn

POPCORN – popcorn kan være ganske sunde snacks, hvis man laver dem selv.

Popcorn

I de fleste supermarkeder kan du købe tørrede majskorn uden nogen former for salt eller olie og ofte til billige penge. Dem kan du luftpoppe – uden tilsat fedtstof. Så kan du tilføre dine popcorn din helt egen smag bagefter med krydderier.

LÆS OGSÅ: Opskrifter: 4 forskellige popcorn med smag

Sådan luftpopper du popcorn:

  • Put majskornene i bunden af en robust glasskål, dæk den med film, og prik hul i filmen, eller lad der være hul ude i siderne.
  • Pop kornene i små 2 minutter på fuld kraft i mikroovnen (f.eks. 800-1000 watt), skru derefter ned på 350 watt, og pop videre i 2-3 min., eller indtil du ikke længere kan høre, at de popper,
  • Ejer du ikke en mikroovn, kan du forsøge dig med luftpopning i gryde. Det kan være lidt sværere at styre uden fedtstof, men det kan lade sig gøre. Ryst gryden ofte.

NB.: Vær forsigtig, når du tager skålen ud af mikroovnen – den bliver meget varm!

Her finder du flere sunde snacks til at stille den lille sult.

Få mere snack for kalorierne

Popcorn vejer ikke meget i forhold til andre snacks som fx. nødder, så derfor kan du få lidt mere “for pengene” – eller rettere lidt mere for kalorierne.
40 g upoppede majskerner (knap 1/2 dl), tilberedt med 1 tsk. olie og et miks af krydderier, giver knap 1 liter popcorn og indeholder ca. 170 kalorier. Det er en acceptabel mængde for en sund snack eller et lille mellemmåltid.

LÆS OGSÅ: Har du styr på din madlavnings-olier?

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Sund mad
Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter