Fuldkorn flår fedtet af maven

Fuldkorns fantastiske egenskaber bliver ved med at overraske forskerne.

I en undersøgelse af 50 overvægtige med kredsløbsproblemer blev forsøgspersonerne inddelt i to grupper. Den ene gruppe fik slankekost baseret på forarbejdede kornprodukter og den anden gruppe fik slankekost baseret på fuldkornsprodukter. Begge grupper fik 500 kalorier mindre om dagen, end de havde brug for.

Kosten var ellers identisk og indeholdt protein, fedt og kulhydrat. Resultatet var, at fuldkornsgruppen tabte markant mere fedt fra maven end den ”forarbejdede” gruppe.
For meget fedt på maven er særlig sundhedsskadeligt fordi det sætter sig mellem tarmene. Herfra frigives det til blodet og det er ikke godt for kredsløbet og medvirker bl.a. til forsnævringer af blodårerne.

LÆS OGSÅ: Har du styr på dit kolesterol?

FEM JUSTERINGER TIL FLERE FULDKORN

SPIS GERNE

  • Fuldkornspasta
  • Fuldkornsrugbrød
  • Brune ris
  • Havregryn eller mysli

Læs også: Fuldkorn er guldkorn

I STEDET FOR

  • Hvide hvedeboller
  • Alm. pasta
  • Alm. rugbrød
  • Polerede ris
  • Cornflakes
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler