10 tips til en lettere kur

Vi giver dig 10 tips, der gør I FORM-kuren og din hverdag lidt nemmere.

1. Udskyd morgenmaden

Vil du gerne gemme et mellemmåltid til en aftensnack, og er du ikke grovsulten om morgenen, så udskyd morgenmaden. Drik et stort glas vand og evt. en kop te derhjemme, og spis så din morgenmad, når du er kommet på arbejde. Dermed kan du let undvære et mellemmåltid om formiddagen, og så har du stadig tre måltider tilbage efter din frokost.

2. Store portioner gør det let

Lav store portioner – og gem dem som 250-kaloriers anretninger, der kan redde dig på travle dage. Fx er kødboller, supper, energibarer og banan-pandekager meget velegnede til store portioner og nedfrysning. Du kan også snitte store portioner kål. Det holder sig snildt flere dage på køl i en lukket boks.

3. Byt, som du vil

Da alle måltider er på 250 kcal, kan du frit vælge mellem de 100 måltider, når du skal spise. Har du lyst til et aftenmåltid til morgenmad, står det dig frit for.

4. Forbered nem frokost

Lav dobbelt portion af din aftensmad, og stil resten til side, så du kan spise den til frokost næste dag.

5. Grib tandbørsten

Har du lyst til noget lækkert, så børst tænder. Det fjerner ofte lækkersulten, og for de fleste af os virker det forkert at putte noget i munden lige efter, at vi har børstet tænder.

Se flere tips her

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Motivation til vægttab
Motivation til vægttab

Sulten, mæt eller overmæt – hvordan mærker du forskel?

Annonce

Bliv klædt på til dit vægttab

Motivation til vægttab

7 fælder, der gør din salat kalorietung

Motivation til vægttab

Få bugt med din mest usunde kostvane – og tab dig

Motivation til vægttab

Sabrina efter 8 ugers bootcamp: "Nu er jeg endelig tilfreds med mit spejlbillede"

Motivation til vægttab

Karina efter 8 ugers bootcamp: "Det var så fedt at mærke, at jeg blev stærkere"

Motivation til vægttab

Diætistens bedste råd til vægttab

Motivation til vægttab

8 uger med I FORM Ny start: "Jeg har ikke været en str. 38 siden gymnasiet"

Motivation til vægttab

8 uger med I FORM Ny start: "Jeg sover bedre om natten"

Motivation til vægttab

8 uger med I FORM Ny start: "Min sukkertrang er væk"

Motivation til vægttab

TEST: Hvordan er dit forhold til sukker?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler