Øg din forbrænding døgnet rundt

Jo mere du forbrænder, jo mere kan du – groft sagt - spise uden at tage på. Få en komplet 24-timers guide til at øge din forbrænding her.

Øg din forbrænding

Du kan påvirke din forbrænding fra du vågner, til du går i seng.

Din krops forbrænding er med til at bestemme, hvor meget du kan spise uden at tage på. Har du en høj forbrænding, kan du nogenlunde ustraffet tage for dig af bordets glæder. Omvendt – er din forbrænding i bund, tager du sikkert på, bare du kaster et kærligt blik på chokoladen.

Vi giver dig en 24-timers plan, du kan bruge som inspiration til, hvordan du træffer de valg, der gennem døgnet sparker mest muligt til din forbrænding.

Det kræver kun små justeringer på kostsiden, en ny tilgang til din træning, og vupti, så er din forbrænding løftet med 10-20 pct.

10 pct. af din daglige forbrænding svarer til cirka 200 kcal. På en måned slipper du dermed af med 6000 kcal, eller hvad der svarer til kalorieindholdet i 10-12 plader god chokolade. Det kræver en indsats.

Lidt har dog også ret, så hvis der er bare et enkelt eller to af tipsene, du kan tage til dig, så har du allerede gjort meget mere end ingenting.

24 timers forbrændingsguide – sådan gør du:

Tjek her I FORMs forbrændingsguide, der som bonus også giver dig et par fif til at øge fedtforbrændingen samt hæmme din krops fedtoptagelse. Sådan gør du time for time:

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Kalorieforbrænding
Kalorieforbrænding

3 simple trin til et fedttab

Kalorieforbrænding

Denne holdtime forbrænder flest kalorier

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kalorieforbrænding

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Kalorieforbrænding

6 myter om efterforbrænding

Kalorieforbrænding

Så meget skal du svede for dine snacks

Kalorieforbrænding

Øg din hvileforbrænding med 4 simple tricks

Kalorieforbrænding

Derfor kan du ikke træne dig slank

Kalorieforbrænding

Sådan booster du nemt din forbrænding, mens du er på arbejde

Kalorieforbrænding

4 tips til dig, der drømmer om tonede arme

Kalorieforbrænding

Skræm fedtet væk med en gyser

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler