Benløft i balance

Træn både de indre og de ydre skrå mavemuskler med denne øvelse.

Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner

De ydre og indre skrå mavemuskler + den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling

Placer bolden under lænden. Bøj knæene, og placer fødderne i hoftebreddes afstand. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Kig ned mod fødderne. Sænk skuldrene.

Bevægelse

Løft skiftevis højre og venstre fod fra gulvet i et roligt kontrolleret tempo.

Fokus

Hold hele overkroppen i ro, når benene bevæges.

Gå videre til næste øvelse.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background