Benløft i balance

Træn både de indre og de ydre skrå mavemuskler med denne øvelse.

Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner

De ydre og indre skrå mavemuskler + den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling

Placer bolden under lænden. Bøj knæene, og placer fødderne i hoftebreddes afstand. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Kig ned mod fødderne. Sænk skuldrene.

Bevægelse

Løft skiftevis højre og venstre fod fra gulvet i et roligt kontrolleret tempo.

Fokus

Hold hele overkroppen i ro, når benene bevæges.

Gå videre til næste øvelse.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background