Benløft i balance
Træn både de indre og de ydre skrå mavemuskler med denne øvelse.
Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.
Du træner
De ydre og indre skrå mavemuskler + den tværgående mavemuskel.
Udgangsstilling
Placer bolden under lænden. Bøj knæene, og placer fødderne i hoftebreddes afstand. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Kig ned mod fødderne. Sænk skuldrene.
Bevægelse
Løft skiftevis højre og venstre fod fra gulvet i et roligt kontrolleret tempo.
Fokus
Hold hele overkroppen i ro, når benene bevæges.
Gå videre til næste øvelse.
LÆS OGSÅ: Program, der giver stærk og flad mave