Feder et par glas mælk om dagen?

Jeg kan godt lide mælk, men vil ikke drikke for meget, fordi jeg har hørt, at det feder. Passer det? Feder sødmælk meget mere end letmælk og skummetmælk?

Spørgsmål

Jeg kan godt lide mælk, men vil ikke drikke for meget, fordi jeg har hørt, at det feder. Passer det? Feder sødmælk meget mere end letmælk og skummetmælk?

Svar

Det kommer an på, hvad mælk sammenlignes med.

Kigger man på kalorieindhold pr. 100 g, indeholder letmælk ikke flere kalorier end frugt som pærer, æbler og ferskner. Men det er sjældent, at man nøjes med at drikke, hvad der svarer til 100 g. Det er, hvad der er i et halvt glas, og de fleste af os drikker mindst et glas og gerne flere i løbet af dagen.

Sødmælk

Sødmælk indeholder ca. 140 kalorier pr. glas. Drikker man tre glas om dagen, bliver det til 420 kalorier i alt. Det svarer til lidt under 20 pct. af en gennemsnitspersons samlede daglige energi behov. Sødmælk, der drikkes til måltider, bliver altså en væsentlig kaloriebidrager.

Letmælk

Letmælk indeholder mindre fedt, men tre glas om dagen giver cirka 300 kalorier, hvilket også er en betydelig del af det daglige kaloriebehov.

Skummetmælk

Skummet- og kærnemælk indeholder derimod halvt så mange kalorier som sødmælk. Tre glas fedtfattig mælk om dagen vil udgøre omkring 10 pct. af vores samlede daglige energibehov.

Hvis der tages højde for eksperternes råd om at nedsætte det daglige fedtindtag, så maksimalt 30 pct. af kalorieindtaget stammer fra fedt, er det sødmælk, man skal holde sig fra. Ikke nok med, at mælken bidrager med en masse fedt; det er tilmed af den usunde mættede slags.

Har du for meget fedt på kroppen? Tjek din fedtprocent her.

Mest læste lige nu
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Sex

Får du nok (god) sex?

Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Mere om Vægttab
Vægttab

Periodisk faste – sundt eller sygt?

Vægttab

Det har været forbavsende let at faste

Vægttab

Christina tabte 9 kilo efter 7 uger med periodisk faste

Vægttab

Min talje har ikke været så tydelig i mange år!

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Vægttab

Popcorn som sund snack?

727 kcal
10 minutter
Vægttab

Sandt eller falsk? 14 myter om træning og vægttab

Vægttab

Myter om ketodiæten – er det sundt eller skørt?

Vægttab

Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

Vægttab

Få succes med en sund livsstil

Vægttab

Kalorietabel for æg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Forebyggelse

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter
Fitness

Guide: Kend dine fitnessmaskiner