Så ofte skal du vaske din drikkedunk

Og nej, det er ikke nok bare at skylle!

Kvinde sprøjter vand i ansigtet på sig selv fra en drikkedunk

Din drikkedunk gemmer på masser af bakterier og skal renses efter hver træning.

© iStock

Det første, du bør gøre, når du kommer træt hjem fra træning, er hverken at gå i bad, tømme køleskabet eller smide dig i sofaen. Det er derimod at tage din vandflaske op af træningstasken og stille den ud i køkkenvasken, så du husker at gøre den ren inden næste træning.

Vandflasker er bakteriebomber

Undlader du at rengøre flasken efter et besøg i fitnesscenteret, en lang løbe- eller cykeltur, vil hver mundfuld, du tager til næste træning, være fyldt med massevis af bakterier.

Og nej, det er ikke nok bare at skylle af, skrue låget på og lægge den halvvåd ned i tasken igen. Det mørke, våde miljø giver nemlig bakterier rigtigt gode vækstbetingelser. Og nej, du kan heller ikke bare skolde din drikkedunk, da du risikerer, at plasticen smelter og flasken bliver deform.

Opvaskemaskine eller ej?

Tjek allerførst, om din vandflaske tåler opvaskemaskine. Gør den det, så skil den ad så meget som muligt i flaske, top og eventuelt mundstykke, og stil den i opvaskemaskinen med det samme.

Tåler din vandflaske derimod ikke en tur i maskinen, må du i gang med varmt vand, sulfo og opvaskebørste. Har flasken en smal hals, så brug en flaskerenser. Vær opmærksom på at komme grundigt ind alle kroge af flasken og ikke mindst mundstykket. Skyl grundigt, tør med et viskestykke og stil den med bunden i vejret over natten.

HUSK! Det er vandflasker og drikkedunke af hård plast, du bør vaske. IKKE de fyldte vandflasker, du kan købe i supermarkedet. Dem bør du ikke genbruge.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Træningsudstyr
Træningsudstyr

Derfor er SUP genialt at gøre sammen

Træningsudstyr

Dette skal du overveje, når du skal have nye høretelefoner

Træningsudstyr

Sådan vælger du de rette høretelefoner

Træningsudstyr

Test af høretelefoner – se hvilke, der er bedst!

Træningsudstyr

5 populære trænings-apps

Træningsudstyr

Derfor skal du købe en kettlebell

Træningsudstyr

Skal din yogamåtte være tyk eller tynd?

Træningsudstyr

Styrk og stram op med effektiv elastikpakke

Træningsudstyr

Sådan skal du rense dine høretelefoner

Træningsudstyr

Få sjov og effektiv træning på motionscykel

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter