Afslører sålen min løbestil?

Ja, sålerne på slidte løbesko kan godt give dig et fingerpeg om, hvorvidt du overpronerer, er neutralløber eller supinerer. Derfor vil mange løbebutikker gerne have, at du tager de aflagte sko med, når du skal købe nye.

Den måde, hvorpå foden lander, ruller fra hæl hen over foden og sætter af, er uhyggelig ensartet, når du løber på jævne overflader som fortov, asfaltvej og hård grussti.

Derfor slides løbeskoenes sål på en ganske karakteristisk måde afhængigt af din løbestil.

Slidmønsteret bør dog ikke være den eneste analysemetode. Løbeeksperten bør også sætte dig til fx at løbe på løbebånd for at finde den ideelle sko til dig.

Derhjemme kan du selv bruge sålerne til at lave et lyntjek af, om du træner i den rette type løbesko.

Neutral løber

Slid: Sålens hælområde er slidt ret ensartet, og den indvendige side af forfoden er temmelig medtaget.
Diagnose: Du er neutralløber og ruller forholdsvis lige hen over foden.
Velegnede løbesko: Bed ekspedienten om at vise dig sit udvalg af neutralsko. Hvis du er en tung løber (over 80 kg), skal sålen give dig ekstra stabilitetsstøtte.

Supinations løber

Slid: Ydersiden af sålen under din forfod er slidt ned.
Diagnose: Du er supinationsløber – det vil sige, at du løber meget på ydersiden af foden. Når du lander på ydersiden af foden, får du ikke ideel affjedring, og supinationsløbere har derfor forhøjet risiko for overbelastningsskader.
Velegnede løbesko: Kig efter supinationsløbesko.

Overpronations løber

Slid: Forfodens indvendige side og den udvendige del af hælen er mest slidt.
Diagnose: Du overpronerer formentlig. Det vil sige, at du falder mere indad på foden end neutralløbere, når din fod rammer jorden. Overpronation øger risikoen for overbelastning.
Velegnede løbesko: Sko med god støddæmpning og overpronationskile.

Artiklen blev bragt i Aktiv Træning nr. 8/2012