Typiske symptomer på overtræning

Føler du også, at det ikke går helt som forventet med træningen? Måske overtræner du..? Se bare de 5 mest typiske symptomer på overtræning.

Kvinde løber udenfor. Kigger på sit løbeur.

Vi kan alle sammen blive enige om, at det er godt at dyrke motion. Men du kan faktisk også gøre det FOR meget.

1. Du er mere udmattet end normalt

Hvis kroppen er overanstrengt - og særligt, hvis den har været det gennem længere tid - er det helt naturligt, at den er træt. Her er det smart at se på, hvor ofte du rent faktisk træner. For måske er det alt for meget.

2. Du får for lidt søvn

Denne kategori hænger lidt sammen med ovenstående. Og det er nemlig virkelig vigtigt, at du får den mængde søvn, som kroppen har brug for, så den hurtigt kan restituere sig selv. Hvis du træner meget, så sørg gerne for at få 8-9 timers søvn hver nat.

3. Dårlig kondition og nedsat styrke

Måske opdager du, at du pludselig ikke kan løbe lige så langt eller hurtigt, som du plejer, eller at du ikke er i stand til at løfte lige så mange kilo, som du er vant til. Det er kroppens måde at fortælle dig på, at du træner en smule for meget.

4. Dårligt immunforsvar

Når kroppen er overbelastet, og muligvis har været udsat for højere belastning end normalt, går det ud over immunforsvaret. Du vil måske opleve, at du bliver ramt af en forkølelse, som du ikke kan komme af med. Eller du føler dig nødsaget til at ligge et par dage under dynen.

5. Ledsmerter

Hvis fx dine knæ eller skinneben begynder at gøre ondt, bør du helt sikkert overveje, om du skulle skrue en anelse ned for træningen et par uger. Giv kroppen lidt fred og start så langsomt op igen.

God træning!

Mest læste lige nu
Yoga-øvelser

Kriger 2

Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Mere om Træningsmotivation
Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Træningsmotivation

Hvordan får jeg pulsen op, hvis jeg ikke kan bruge mine ben?

Træningsmotivation

8 tv-programmer, der motiverer dig til at leve sundere

Annonce

Vælg det bedste mobilabonnement til din træning

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Træningsmotivation

5 fede grunde til at dyrke kampsport: Derfor virker det!

Træningsmotivation

Derfor skal du altid tage trappen: 5 geniale grunde

Træningsmotivation

Så mange frygter træningscenteret

Træningsmotivation

9 gode grunde: Derfor er svømning superfedt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler