Triceps pressdown

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Triceps pressdown

Triceps pressdown

Styrker: Triceps

  1. Tag elastikken i højre hånd, bøj højre arm, og ‘lås’ hånden ind mod brystet.
  2. Tag så fat i elastikken med venstre hånd, lad håndfladen pege nedad, og hold albuen ind til kroppen.
  3. Træk ned i elastikken med venstre hånd.
  4. Overarmen holdes helt stille, bevægelsen skal ske i albueleddet.

For let? Tag flere gentagelser.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background