TRX remme giver dig en enkel, men benhård træning. Her giver vi dig 4 konkrete øvelser, der gør dig stærk og som du kan træne hvor og hvornår det skal være.
TRX står for Total body Resistance Exercise og er betegnelsen for en træningsform, hvor man udnytter sin egen kropvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. Det foregår ved, at man bruger et specielt stroppesystem til at lave forskellige slags øvelser.
Træningen giver dig en enormt effektiv træning med de meget simple øvelser. Du træner hele kroppen og det smarte er, at du kan tilpasse de mange øvelser, så det bliver mere eller mindre hårdt.
TRX træning er genialt derhjemme eller for den travle sportsmand.
Øvelsen træner: Lårets for- og bagside, ballemusklerne, lænd og mave.
Sådan laver du øvelsen:
Fat håndtaget med overhåndsgreb.
Stil dig ca. 1,5 meter fra ankerpunktet, og løft det ene ben fra jorden.
Stræk armene, mens du læner dig bagud. Mens du sænker bagdelen mod gulvet, skal hælen blive i jorden.
Kom så langt ned som muligt, og pres dig så op til mod din TRX til startpositionen. Benene skal lave hovedparten af arbejdet, så træk kun lige nok i armene til at komme op.
Bliv ved, så længe du kan, og gentag så TRX øvelsen med det andet ben.
ATOMIC PUSH-UP HAR VISSE MINIMUMSKRAV TIL DIN STYRKE. Du har blandt andet brug for god styrke i din core, men også i dine skuldrer.
