Løb dig i form
Løb er en simpel, hurtig og effektiv måde at komme i gang med at træne på og styrke din sundhed. Det eneste, du behøver for at komme i gang, er et par løbesko!
Løb er en simpel, hurtig og effektiv måde at komme i gang med at træne på og styrke din sundhed. Det eneste, du behøver for at komme i gang, er et par løbesko!
Løb er en simpel, hurtig og effektiv måde at komme i gang med at træne på og styrke din sundhed. Næsten alle kan løbe, og det eneste, du behøver, er et par løbesko.
Din kondition bliver forbedret meget hurtigt, når du begynder at løbe, og hele din krop aktiveres undervejs. Desuden vil du opleve, at løb gør dig i bedre humør.
Du kan vælge at løbe indendørs på løbebånd, når vejret er skidt, men det er allermest motiverende at løbe udenfor og få en naturoplevelse på samme tid.
Skynd dig langsomt, når du starter op med løb. Skift mellem gang og langsomt løb i starten – for eksempel fem minutters gang og et minuts løb. I stedet for at tænke over, hvor meget du løber, så fokusér i stedet på den samlede tid, du er ude at røre dig. Husk desuden altid at varme op.
Det kan være nok med rask gang, som langsomt går over i roligt løb. Og træn maksimalt 15-20 minutter 2-3 gange om ugen i starten. Efter et par uger kan du gradvist øge den tid, du løber, og i stedet gå lidt mindre.
Du kan finde alle vores løbe-programmer lige her