Hvordan bliver jeg mine mormorarme kvit?

Jeg har en masse løs hud på mine arme, som blafrer, når jeg bevæger mig. Det ser mildest talt ikke særligt godt ud, så hvordan slipper jeg af med det?

Glæd dig til de tonede muskler du altid har drømt om.

I FORMS træningsekspert Michelle Kristensen svarer

De velkendte mormorarme får mange kvinder til at nægte at gå i stroptrøjer, fordi de er flove over deres vinkende overarme. Og selv om alderen har noget at sige, i forhold til hvor spændstig huden er, så skal man altså ikke tage til takke med, at “sådan er det bare, når man er over 40 år!”.

Sukker bærer skylden

Vi kan gøre noget ved dine mormorarme, og nu skal jeg fortælle dig hvordan. Mormorarmene dukker op, når vi spiser for meget mad, i forhold til hvad vi forbrænder i løbet af dagen (især sukker bærer skylden), og når vi ikke træner armene. Så bliver bindevævet slapt, muskelmassen i triceps (musklen bag på overarmen) svinder ind, og vi lagrer vores fedt netop her.

Derfor er første skridt at kigge din kost efter i sømmene. Din mad skal være sukkerfattig, fyldt med fibre og proteiner, lav på kulhydrat, og du skal gå efter de sunde olier og drikke ca. seks store glas vand hver dag. Så bliver fedtmassen reduceret, og bindevævet strammes op.

Træn triceps - overalt

Når kosten er på plads, kommer turen til træningen. Selv om vi ikke kan punktslanke os lige ved tricepsmusklen, så kan vi sagtens træne den større, så den får en flot form og fylde – uden at komme til at ligne en bodybuilderarm!

Den gode nyhed er, at du kan træne din triceps overalt. Du behøver blot din egen kropsvægt og en stol eller lignende. Sæt hænderne på stolesædet, og bøj i albuerne, så numsen kommer tættere på jorden. Stræk herefter armene igen, så du atter løfter dig fra sædet. Øvelsen er et hit hos mine klienter, som finder den ekstremt hård, men særdeles virksom!
Se, hvordan nemt du kan træne triceps på din løbetur.

Endelig kan du måske skrubbe dine mormorarme mindre ved at gnubbe dem med en hamphandske. Det øger blodcirkulationen i huden og hjælper med at fjerne affaldsstoffer, der ofte gør den slappe hud endnu løsere.

Mest læste lige nu
Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Kager

Nem svampet kanelkage

148 kcal
1 time
Mere om Træning
Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Træning

Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Forebyggelse

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter
Fitness

Guide: Kend dine fitnessmaskiner