Lad bilen stå – 8 fordele ved at gå

Bliv motiveret til at gå mere i hverdagen: der er utallige sundhedsmæssige fordele ved at gå til og fra dagens aktiviteter.

Lad bilen stå og gå! Du får adskillige sundheds-gevinster, hjælper miljøet - og sparer penge på benzin.

8 fordele ved at gå

1. Du styrer fri af Alzheimer

40 minutters gang om dagen får hippocampus-centret i hjernen til at vokse med 2 pct. Det er bl.a. her, du husker. Du mindsker dermed risikoen for alzheimer.

2. Du bremser brystkræft

5 timers gang om ugen reducerer risikoen for at udvikle brystkræft.

3. Du bliver glad i låget

Blot 30 minutters frisk gang får dig i bedre humør. Går du 3-4 gange om ugen, beskytter du dig mod depression.

4. Du vinker farvel til hjertekar-sygdomme

Så lidt som 15-30 minutters gang om dagen reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med 10 pct.

5. Du slipper for type 2-diabetes

2,5 timers gang om ugen reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes med mere end 50 pct.

6. Du sænker blodtrykket

Et forhøjet blodtryk kan sænkes med 10 mm Hg, når du går. Har du et normalt blodtryk, kan det sænkes yderligere med 4 mm Hg.

7. Du taber dig

Når du går, er en skøn sidegevinst, at du strammer op og smider de ekstra kilo – helt uden at gøre noget særligt for det.

8. Du holder blodpropper fra livet

En daglig gåtur på 4-5 km sænker kolesteroltallet og niveauet af triglycerid med 20-30 pct., så du ikke så let får åreforkalkning og blodpropper.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Gang
Gang

5 fordele ved en aftengåtur

Gang

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Gang

Find gode vandreruter i ind- og udland

Gang

5 tips til at få mere ud af gåturen

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Gang

Så hurtigt skal du gå

Gang

Derfor skal du komme ud i det fri

Gang

7 grunde til at have en gå-veninde

Gang

Yes, gang ER genial motion

Gang

Begår du mon en af disse fejl, når du går en tur?

Gang

Planlæg din gå-rute med I FORMs ruteplanner

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler