Dit hjerte elsker gang

Vi er født til at gå i timevis. Er du skadet, fx ved løb, er rask gang perfekt restitution. De store muskelgrupper i balder og ben aktiveres, og svinger du aktivt med armene, får du maksimal effekt af dine gåture.

En halvtimes rask gang, og dit hjerte vil elske dig.

Sådan påvirkes dit hjerte

90-100 skridt pr. minut med hvert ben sender hjerte og kredsløb på arbejde ved moderat intensitet.

Det er optimalt for at forbedre insulinfølsomheden, holde dit blodsukker stabilt og dit blodtryk nede samt modvirke at kolesterol ophobes i blodet.

Sådan skal du træne

Pr. kilometer forbrænder rask gang næsten lige så mange kalorier som løb, men det tager selvfølgelig længere tid på grund af den lavere hastighed.

Ifølge forskere fra Harvard School of Public Health sænker 30 minutters rask gang om dagen din risiko for at blive ramt af hjerte-kar-sygdomme med 18 procent.

Har du diabetes og dermed særlig høj risiko, kan du glæde dig over, at din dødelighed falder med hele 34 procent med en daglig rask gåtur.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background