Derfor skal du rykke træningen udenfor

Når vejret er godt, hvorfor så træne indendøre i et stegende hedt fitnesscenter? Tjek disse 5 gode grunde til at træne ude i det fri.

Kvinde laver øvelser udendørs i park.

En udendørs løbetur er oplagt om sommeren, men øvelser kan også sagtens laves ude i det fri.

© iStock

Du nyder træningen mere

Folk, der træner udendørs, føler sig bedre tilpas og nyder deres træning mere, viser studier. Det er der flere grunde til, men en af dem er, at de udendørs omgivelser ofte er både smukkere og mere afvekslende end væggene i fitnesscenteret. Nydelse skal man ikke kimse af, for jo mere du nyder din træning, des større er sandsynligheden for, at du rent faktisk får trænet.

Du træner i længere tid

Når vi rykker træningen ud i det fri, har vi tendens til at træne i længere tid, viser studier, og du kender det sikkert godt fra dig selv. For når først man er kommet udenfor, opdager man pludselig, hvor dejligt det er, og man vil slet ikke indenfor igen.

Du sænker dit blodtryk

Frisk luft og grønne omgivelser er godt for dit blodtryk. Et australsk studie viser, at 30 minutter om ugen i en park eller skov kan sænke din risiko for forhøjet blodtryk med 9 pct. Dyrker du så tilmed motion ude i det grønne med en intensitet, der får pulsen op, er der ekstra bonus for dit blodtryk.

Du får det bedre mentalt

Naturen har en beroligende og afstressende effekt på os, og udendørs træning kan forstærke den effekt. Bor du i byen, så find derfor helst en park at træne i - eller løb fx langs en sø eller havet. Studier viser, at folk, der træner udendørs, føler sig mindre vrede og depressive.

Du sparer penge

Udendørs træning er gratis, så sæt endelig dit fitnessabonnement i bero i den lyse tid. De penge, du sparer, kan du så passende bruge til noget nyt træningstøj.

Mest læste lige nu
Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Kager

Nem svampet kanelkage

148 kcal
1 time
Brød

Hjemmelavede grove burgerboller

208 kcal
2½ timer
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Madplaner

Madplan uge 49: Elsker du også mexicansk mad?

Mere om Træning
Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Træning

Hold formen i ferien med ultralet program!

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter