Dans dig smuk og glad

Markedet for fitnessdans boomer, og der er masser af varianter at vælge imellem. Fælles for dem er, at de giver dig lange, slanke muskler, en god holdning og masser af styrke i mave- og rygområdet.

Bliv inspireret til at finde en ny favorit – eller til at komme i gang!

Det vigtigste argument for at snøre danseskoene er, udover den fysiske træning, den livsglæde og lykkefølelse, som du får af at bevæge dig til musikken.

Det får du ud af at danse

  • Du bruger hele kroppen igennem mange forskellige bevægelser. Variationen af bevægelser, frem og tilbage, fra side til side, op, ned og rundt osv., styrker din bevægelighed og styrken i dine led.

  • Dans er vægtbærende motion – dvs. du bærer din egen vægt. Det styrker knoglerne og forebygger knogleskørhed.

  • Dans opbygger din adræthed og balance samt hurtighed i forskellige typer bevægelser.

  • Dans stimulerer din mentale skarphed, fordi du skal fokusere på koordination og på at lære kroppen konstant at udføre nye og anderledes bevægelser.

  • Dans styrker sammenhængen mellem krop og sind, bl.a. fordi du konstant skal mærke din krops placering og bevægelser i rummet i forhold til musikken og de andre dansere.

  • Dans får pulsen op og er god kredsløbstræning.

Funk, Ballet Cardio eller måske Stripfitness? Læs mere nederst på siden.

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Gang

5 fordele ved en aftengåtur

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Aftensmad

Vaffelwrap med røget laks og krydderurtecreme

274 kcal
30 minutter
Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Dans
Dans

5 skeptiske spørgsmål og svar om dans

Dans

Tonet krop med Ballet Cardio

Dans

Video: Zumba® Fitness - step by step

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler