5 fejl, du begår inden sengetid

Dine aftenvaner har enorm betydning for din nattesøvn. Læs her, hvad du helst skal undgå inden sengetid.

Kvinde, der arbejder i sengen

Tænk på, at din seng kun er beregnet til at sove og have sex i.

© iStock

Du kender med garanti følelsen af at være lysvågen, selvom du bare gerne vil sove. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at afhjælpe problemet. Læs her, hvilke aftenvaner du med fordel kan luge ud i.

1. Du bruger din seng til andre aktiviteter

Har du mobilen i hånden, din bærbar på skødet eller et flimrende fjernsyn foran dig, når du opholder dig i sengen, tror din hjerne, at soveværelset er beregnet til underholdning, og det gør det svært at falde til ro.

2. Du sætter vækkeuret forkert

Du elsker at have tid til at vågne om morgenen og sætter derfor den ene alarm efter den anden. Men når du bruger snooze-knappen, bliver din hjerne forvirret, og dermed øges risikoen for, at du bliver groggy og tvær.

3. Du bliver liggende, selvom du ikke kan sove

Hvis du slet ikke kan sove, kan du lige så godt stå op igen, indtil du føler dig parat. Ligger du søvnløs i mere end 20 min., kan du risikere at komme til at associere din seng med søvnløshed, og det gør bare ondt værre.

Guide – sådan vælger du den rette seng

4. Du går i seng på forskellige tidspunkter

De fleste nætter sover du først omkring midnatstid, og andre dage er du så træt, at du ikke kan strække den længere end til kl. 21. Det gør det umuligt for dig at opnå en naturlig søvnrytme og dermed sværere for dig at falde i søvn om aftenen.

LÆS OGSÅ: Baldrian hjælper søvnen på vej

5. Du stener tv

Det kunstige lys fra din mobil, din computer og dit tv er det rene gift for din nattesøvn. Det blålige lys sænker nemlig kroppens udskillelse af melatonin, et hormon, som styrer din søvnrytme.

Kilder: health.com, huffingtonpost.com, videnskab.dk

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Søvn
    Søvn

    Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

    Søvn

    Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

    Søvn

    Er en kugledyne noget for dig?

    Søvn

    Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

    Søvn

    Er sommertid skidt for kroppen?

    Søvn

    Må jeg vække en, der går i søvne?

    Søvn

    Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

    Søvn

    Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

    Søvn

    Så meget betyder søvnen for din vægt

    Søvn

    14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

    Annonce

    8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler