Forkølet? Så vær god mod dig selv!
Når du først ER blevet angrebet af en forkølelsevisrus, står den på afslapning, dampbad og varme drikke.
- Hvil så meget som muligt, og lad være med at belaste kroppen. Dit immunforsvar skal bruge energien på at bekæmpe virussen og helbrede dig. Du må slet ikke træne, hvis du har feber.
- Løber næsen voldsomt, kan du bruge Atrovent eller antihistamin fra apoteket.
- Er næsen meget tilstoppet, kan du bruge næse-spray eller næsedråber fra apoteket. Husk, at du kun må bruge sprayen i en uge, ellers risikerer du at irritere dine slimhinder.
- Et dampbad til ansigtet kan også hjælpe på en tilstoppet næse. Put gerne et par breve kamillete i det kogende vand.
- Brug eventuelt håndkøbsmedicin som fx Pamol, Pinex eller Panodil til at dæmpe ubehag og feber.
- Masser af væske kan løsne slim i luftvejene.
- Let din vejrtrækning om natten ved at hæve din sengs hovedgærde. Det kan du fx gøre ved at lægge et par tykke telefonbøger under sengens ben.
- Varme drikke som te eller varm saft kan løsne slim i luftvejene og hjælpe på irritation i halsen. Det samme kan bolsjer eller pastiller med lakrids, mentol eller eukalyptus.
- Har du været hårdt ramt af forkølelse og holdt en lang træningspause, så husk at øge belastningen gradvist, når du føler dig frisk til at begynde at træne igen.