Forkølet? Så vær god mod dig selv!

Når du først ER blevet angrebet af en forkølelsevisrus, står den på afslapning, dampbad og varme drikke.

  • Hvil så meget som muligt, og lad være med at belaste kroppen. Dit immunforsvar skal bruge energien på at bekæmpe virussen og helbrede dig. Du må slet ikke træne, hvis du har feber.
  • Løber næsen voldsomt, kan du bruge Atrovent eller antihistamin fra apoteket.
  • Er næsen meget tilstoppet, kan du bruge næse-spray eller næsedråber fra apoteket. Husk, at du kun må bruge sprayen i en uge, ellers risikerer du at irritere dine slimhinder.
  • Et dampbad til ansigtet kan også hjælpe på en tilstoppet næse. Put gerne et par breve kamillete i det kogende vand.

Stoppet næse og trykken for hovedet er nogle af symptomerne på bihulebetændelse. Tjek her, hvordan du bekæmper sygdommen.

  • Brug eventuelt håndkøbsmedicin som fx Pamol, Pinex eller Panodil til at dæmpe ubehag og feber.
  • Masser af væske kan løsne slim i luftvejene.
  • Let din vejrtrækning om natten ved at hæve din sengs hovedgærde. Det kan du fx gøre ved at lægge et par tykke telefonbøger under sengens ben.
  • Varme drikke som te eller varm saft kan løsne slim i luftvejene og hjælpe på irritation i halsen. Det samme kan bolsjer eller pastiller med lakrids, mentol eller eukalyptus.
  • Har du været hårdt ramt af forkølelse og holdt en lang træningspause, så husk at øge belastningen gradvist, når du føler dig frisk til at begynde at træne igen.

Er du i tvivl, om din hoste skyldes lungebetændelse? Læs vores guide, og bliv klogere på den drilske sygdom.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background