Træn dig glad
Kniber det med at finde smilet frem? Så skal du finde træningstøjet frem. Bare to gange træning om ugen hæver humøret med 10 procent, viser forskning.
Træn mindst to dage om ugen, og få smilet frem! Det er konklusionen på en græsk undersøgelse.
Undersøgelsen omfattet en gruppe kvinder mellem 60 og 75 år. Disse blev sat til at til at træne varieret enten 3, 2, 1 eller 0 gange om ugen i over 12 uger.
Det viste sig, at kvindernes humør først blev markant bedre, hvis de trænede mindst to gange om ugen.
De to motionsdage gjorde kvinderne 10 pct. mere positive og glade, mens tre træningsdage hævede humøret med 16 pct. Så motioner, hvis du vil have mere glæde i livet.