Sådan bliver du sundere, mens du sidder ned

Kender du det der med, hvor irriterende det er, når din sidemands ene ben bouncer op og ned i et angreb af rastløshed midt i et møde? Hun har fat i noget …

Kvinde sidder foran computeren på arbejde og drikker en kop kaffe.

Hvis du glemmer at bruge hæve-sænke-bordet, er det her muligvis et tip, du bliver glad for.

© iStock

Hvor mange timer sidder du egentlig ned om dagen, når du tænker efter? På kontorstolen? Til frokost? Aftensmad? Foran fjernsynet? Mange – ikk’?

Og du ved helt sikkert også, at det ikke er videre sundt for hverken din form eller dit helbred at flade måsen ud og sætte din krops aktivitetsniveau helt ned i gear store dele af dagen.

Det kan dog gøre en væsentlig forskel for dit blodomløb og formentlig også for din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hvis du sørger for at bounce lidt op og ned i tæerne, mens du sidder ned.

Rejs dig op, hvis du kan

Det er forskere fra University of Missouri, Columbia, der har påvist, at rastløse fødder ikke bare, som de ventede, satte gang i blodomløbet i det nederste af benene, men også havde en positiv indflydelse på blodomløbet i resten af kroppen – og det giver sundere blodkar og kredsløb.

– Du skal altid forsøge at bryde din sidde-tid så meget som muligt op ved at stå eller gå indimellem – men hvis du er i en situation, hvor det ikke er muligt, kan det her være et godt alternativ. Al slags bevægelse er bedre end ingen bevægelse, siger Jaume Pdaille, der er ph.d. og hovedforfatter på undersøgelsen.

Det er fx også værd at huske på, hvis man sidder bundet til et flysæde i mange timer.

Det var en test af deltagernes blodomløb, før og efter de havde siddet ned i tre timer og bevæget det ene ben med jævne mellemrum, at Pdaille og co. så en markant forskel i blodomløbet i det aktive ben og det ben, de holdt i ro.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler