Stå rigtigt ved dit hæve-sænke-bord

5 tips til, hvordan du står op og arbejder uden at belaste din krop.

Kvinde står op og arbejder på kontor.

Har du et hæve-sænke-bord, så brug det - og helst en gang i timen. Når du er kommet op at stå, er det dog vigtigt, at du står på den rigtige måde, så du ikke risikerer at belaste din nakke, din ryg, dine skuldre, knæ og hofter.

  • Stå med rank ryg og med ligevægt på begge ben.
  • Dine underarme skal hvile på bordpladen med overarmene hængende ned langs kroppen og afslappede skuldre.
  • Arbejd med din mus og dit tastatur tæt på kroppen, så du mindsker belastningen af din nakke, skuldre og arme.
  • Pas på du ikke står med overstrakte knæ.
  • Vær særlig opmærksom på, at du ikke står og hviler/hænger på det ene ben. Dels belaster du det ene ben og hoftens muskler ensidigt, men det påvirker også ledstillingen fra anklen og hele vejen op til toppen af issen.

TIP: Et tip er at hæve bordet, inden du går til frokost og så stå op så længe, du har lyst efter frokost. Hæv bordet igen inden du går hjem, så du kan starte dagen efter med at stå op.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter