5 metoder: Tjek din knibeteknik
Sådan tjekker du din knibetektnik.
Placer en finger på mellemkødet bagtil ved endetarmen.
Du skal kunne mærke sammentrækningen under knibet og afslapningen, når bunden slippes igen.
LÆS OGSÅ: Knibeøvelser, der virkelig tager fat
Kig på dit underliv i et spejl, mens du kniber. Du skal kunne se en sammentrækning ved skede og endetarm.
Under knibet skal du kunne mærke et løft af skedens bagvæg -endetarmen løftes op mod fingeren.
Den gamle metode med at klippe urinstrålen over ved at knibe kan stadig bruges til at tjekke teknikken, men må IKKE anvendes som træningsmetode.
Stående kan du tjekke dit knib ved at lægge en finger på halebenet og under knibet mærke et let træk frem af halebenet og en spænding i det omkringliggende væv.