4 vaner, der gør dig sundere

Små ændringer i din hverdag kan gøre en stor forskel for din sundhed.

glad ældre kvinde i park

Virker det helt uoverskueligt at få en sund livsstil, så start med at indføre én sund vane ad gangen. Når den er blevet naturlig for dig, så snupper du en sund vane mere, og langsomt, men sikkert, ændrer du dermed din livsstil i en sundere retning.

1. Spis mere grønt

Grøntsager bugner af vitaminer, mineraler, antioxidanter og kostfibre, der kan gøre en stor forskel for din sundhed. Og da de samtidig rummer ganske få kalorier, kan de også udrette mirakler for din vægt.
Din nye vane: Spis grøntsager til alle måltider – også morgenmaden.

2. Bliv forpustet

Motion er noget af det bedste, du kan gøre for din sundhed. Det forebygger nemlig en lang række livsstilssygdomme, og så booster det både dit humør og dit energiniveau. Og nå ja, så forbrænder det kalorier, så du lettere kan holde den slanke linje.
Din nye vane: Vær aktiv i mindst 30 minutter om dagen, og sørg derudover for at blive godt forpustet mindst to gange om ugen.

3. Drik masser af vand

Vand er supervigtigt for dit velbefindende og energiniveau. Går du rundt og føler dig træt og uoplagt, skyldes det ofte væskemangel.
Din nye vane: Drik gerne 2 liter vand om dagen, og glæd dig så over, at det også gavner din fordøjelse og hud.

4. Få din nattesøvn

Forskerne bliver mere og mere klar over, hvor vigtig en god nattesøvn er for vores helbred. Sover du dårligt, svækker du fx både dit immunforsvar og øger din risiko for overvægt, stress og hjerte-kar-sygdomme.
Din nye vane: Gå i seng så tidligt, at du kan nå at få omkring 7 timers søvn.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter