Smarte byttehandler hvis du har lyst til sødt

Når vi er trætte, får vi trang til at fylde os med hurtig energi i form af sukker. De hurtige kulhydrater får niveauet af serotonin i hjernen til at stige, og det er enormt behageligt.

I stedet for at ty til vingummier og skumfiduser kan du i stedet spise.

Byt vingummi og skumfiduser ud med:

• 2 dl Cheasy vaniljeyoghurt. Du sparer kalorier og bliver tanket op med proteiner og kalk til knoglerne.
• 1,5 dl skyr med 100 g bær. Skyr giver dig masser af protein, og bærrenes anti-oxidanter holder dig ung.
• 1 frossen banan. Du får B-vitamin og kalium og øger hjernens indhold af serotonin, der gør dig glad.
• 1 skive rugbrød med pålægschokolade. Du får mættende fuldkorn og tilfredsstiller din søde tand.