Kiksekat

70 minutter
227 kcal

En knasende lækker chokoladebar med havregryn og dadler, der er ligeså skøn som den er sukkerfri.

hjemmelavet kit-kat

Kiksekat af havregryn og dadler

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk

Kiks

  • ¾ dl havregryn
  • 1½ dl vand
  • ¼ tsk. salt

"Karamel"

  • friske dadler
  • ½ spsk. kokosolie
  • ½ spsk. kogende vand
  • ¼ knsp. vaniljepulver

Overtræk

  • 20 g sukkerfri mælkechokolade

Sådan laver du kiksekat af havregryn og dadler

Kiks:

  • Bland havregryn, vand og salt sammen i en gryde, og kog det i ca. 5 minutter, indtil det er blevet til havregrød.
  • Bred grøden ud på bagepapir på en bageplade, og gør den så tynd som muligt, uden at der bliver huller.
  • Bag massen i 50-60 minutter ved 175 grader varmluft, indtil den er sprød.
  • Når der er gået 30 minutter, tager du pladen ud og laver aftegninger i grøden til din kiksestørrelse.
  • Kom pladen i ovnen igen derefter, og bag dem færdig. Lad dem afkøle derefter.

Karamel:

  • Blend alle ingredienser til karamel sammen, og smelt chokolade over vandbad.
  • Saml en kiksekat ved at tage 3 kiks, smør 2 af dem, og læg dem oven på hinanden, og kom chokolade udenpå.
  • Lad dem køle af, og stil dem et køligt sted. Smager bedst friske, så frys dem ned, som du ikke skal spise samme dag.

Her finder du flere sunde snacks til at stille den lille sult.


Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Sunde snacks
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
Sunde snacks

Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre

288 kcal
75 minutter
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler