Sunde opskrifter Sunde snacks Kiksekat Kiksekat 70 minutter 227 kcal En knasende lækker chokoladebar med havregryn og dadler, der er ligeså skøn som den er sukkerfri. Af Michelle Kristensen 1. februar 2016 Kiksekat af havregryn og dadler Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 stk Kiks ¾ dl havregryn 1½ dl vand ¼ tsk. salt "Karamel" 3¼ friske dadler ½ spsk. kokosolie ½ spsk. kogende vand ¼ knsp. vaniljepulver Overtræk 20 g sukkerfri mælkechokolade Sådan laver du kiksekat af havregryn og dadler Kiks: Bland havregryn, vand og salt sammen i en gryde, og kog det i ca. 5 minutter, indtil det er blevet til havregrød. Bred grøden ud på bagepapir på en bageplade, og gør den så tynd som muligt, uden at der bliver huller. Bag massen i 50-60 minutter ved 175 grader varmluft, indtil den er sprød. Når der er gået 30 minutter, tager du pladen ud og laver aftegninger i grøden til din kiksestørrelse. Kom pladen i ovnen igen derefter, og bag dem færdig. Lad dem afkøle derefter. Karamel: Blend alle ingredienser til karamel sammen, og smelt chokolade over vandbad. Saml en kiksekat ved at tage 3 kiks, smør 2 af dem, og læg dem oven på hinanden, og kom chokolade udenpå. Lad dem køle af, og stil dem et køligt sted. Smager bedst friske, så frys dem ned, som du ikke skal spise samme dag. Her finder du flere sunde snacks til at stille den lille sult. SukkerfriChokolade Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Sunde snacks Sunde snacks Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre 288 kcal 75 minutter Sunde snacks Sund hummus 167 kcal 5 minutter Sunde snacks Varm kakao med chili 173 kcal 15 minutter Sunde snacks Slå dig løs i skyr Sunde snacks Sund og vegansk bananis 152 kcal 10 minutter Sunde snacks Hjemmelavet knækbrød 79 kcal 35 minutter Sunde snacks Peanutbutter 89 kcal 10 minutter Sunde snacks Sund hjemmelavet nøddecreme 50 kcal 15 minutter Sunde snacks Dessertkugler med dadler 145 kcal 20 minutter Sunde snacks Her er 4 af vores mest populære opskrifter på sunde snacks med chokoladesmag Sunde snacks Tomatiseret broccolisuppe med ingefær 232 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
