Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Sunde snacks
Broccoli-h...

Broccoli-hummus

15 minutter
93 kcal

Prøv denne mere klassiske variant af hummus, dog med et sundt tvist af broccoli og squash.

27. oktober 2013

Hvis du synes din hummus er for tyk og ønsker den mere flydende, kan du komme mælk i - enten komælk, sojamælk eller mandelmælk.

© wichmann+bendtsen

Broccoli-hummus

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 portioner

  • 36 g broccolibuketter
  • 40 g squash
  • 36 g kogte kikærter
  • 16 g tahin
  • ⅓ tsk. spidskommen
  • ⅓ tsk. havsalt
  • tsk. stødt peber

Sådan gør du

  • Skær broccoli og squash i mindre stykker, og kog dem i 5 min.

  • Lad derefter grønsagerne køle af, inden du blender alle ingredienserne sammen til en ensartet masse.

Mest læste lige nu
Kvinde strækker bindevævet
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Kvinde døjer med tankemylder
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Rødvin
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Sex

Får du nok (god) sex?

Havregrød med sund topping
Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

konfekt, snebolde
Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Almindelig squat
Styrketræningsøvelser

1. december

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Mere om Sunde snacks
Hjemmelavede romkugler med dadler og havregryn, opskrift
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Nem opskrift på hele edamame-bønner med salt og citron
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Hjemmelavet lionbar
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Bounty Bar
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sundere snickerskugler
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Hjemmelavede Oreo cookies stablet oven på hinanden
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Hjemmelavede marsbarer
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Jordskokkechips
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
En hjemmelavet low FODMAP-muslibar med chokolade
Sunde snacks

Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre

288 kcal
75 minutter
Sund hummus
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Varm kakao med chili
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkål og et overskåret rødkål.
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.
Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.
Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

kvinde sidder op i seng
Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Kvinde med depression
Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Kvinde ligger i planke
Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler