Spejlæg på portobellosvampe med parmaskinke

30 minutter
231 kcal

Spejlæg med grillede portobellosvampe og sprødstegt parmaskinke, er et perfekt morgenmåltid til en morgen, hvor du har god tid.

Til dig, der har god tid.

Spejlæg på portobellosvampe med parmaskinke

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 portobellosvamp eller 2 små
  • 2 stort æg
  • 2 skiv. parmaskinke
  • ½ tsk. smør til stegning
  • Havsalt + cayennepeber

Tilbehør

  • 400 g cherrytomater
  • 2 håndfuld brøndkarse
  • 1 tsk. basilikum + lidt til pynt

Sådan gør du

  • Der er to muligheder med portobello­svampen: Hvis den er stor, kan du slå ægget ud i den og bage den i ovnen ved 175˚ i 25-30 min. Ellers steg portobellosvampene på en pande ved stærk varme i 5 min. i alt.

  • Det samme gøres med parmaskinken, som skal have ca. 1 min. på panden, til den er sprød.

  • Sørg for, at panden er kølet lidt af, inden du slår ægget ud og steger det i ca. 3 min., indtil blommen er lidt fast. Herefter placeres ægget oven på portobellosvampene.

  • Husk at give ægget et let drys med salt og cayennepeber uanset, om det skal bages eller steges.

  • Halvér tomaterne, drys med basilikum, og pynt med brødkarsen.

  • Er du meget sulten kan du spise en skive groft brød til. Det giver dig ca. 50-70 kcal ekstra.


Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background