Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Proteinboller:

5½ dl hytteost
½ æg
60 g havregryn
½ tsk. bagepulver
½ nip havsalt

Laksesalat:

¾ dl græsk yoghurt
¼ tsk. dijonsennep
¼ tsk. havsalt
½ nip sort peber, friskkværnet
50 g varmrøget laks
¼ æble
¼ rødløg
1 spsk. purløg
½ dryp citronsaft

Fyld:

2 hjertesalatblade
2 små tomater
½ agurk
Lidt purløg

Sådan laver du varmrøget laksesalat med proteinboller

Tænd ovnen på 180 gr.

Blend alle ingredienserne til bollerne sammen i en foodprocessor.

Fugt hænderne, og form 4 boller. Læg på en bageplade med bagepapir. Bag i 25 min., og køl af på en rist.

Bland græsk yoghurt, dijonsennep, salt og peber sammen i en skål. Smuldr laksen i dressingen, og vend små æbletern, rødløgstern og fintsnittet purløg i. Smag til med lidt citronsaft.

Skær bollerne over, og fyld med laksesalaten, hjertesalatblade, halverede tomater, agurk snittet i fine stave og lidt hakket purløg.

LÆS OGSÅ VORES MADPLANER:

TIP! Du kan også bruge andre typer varmrøget fisk, fx makrel eller ørred.

Laks

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Frokost

Low FODMAP-æggekage med kartofler, peberfrugt og spinat.

I FORM anbefaler

Varmrøget laksesalat med proteinboller uden mel

Varmrøget laksesalat med proteinboller uden mel

Ingredienser

Proteinboller:

Laksesalat:

Fyld:

Sådan laver du varmrøget laksesalat med proteinboller

Så lidt motion skal der til

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skulder- og rygåbner

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Træn på 2x2 meter

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!

Varmrøget laksesalat med proteinboller uden mel

Ingredienser

Proteinboller:

Laksesalat:

Fyld:

Sådan laver du varmrøget laksesalat med proteinboller

Så lidt motion skal der til

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skulder- og rygåbner

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Træn på 2x2 meter

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!