Sunde opskrifter Frokost Rugbrødssa... Rugbrødssandwich med tun og ingefær 40 minutter 88 kcal Lækker sandwich med tun, avocadomousse og syltet ingefær. Af I FORM-redaktionen 1. april 2013 Rugbrødssandwich med tun og ingefær Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 300 g ingefær 3 dl sukker 1 spsk. havsalt 3 dl ufarvet husholdningseddike 200 g frisk tun Ekstra jomfruolivenolie Havsalt og friskkværnet sort peber 1 avocado 1 citron ½ fennikel 1 appelsin 2 rugbrødssandwichboller Sådan gør du Stil et rengjort sylteglas i en 100 grader varm ovn på et viskestykke i 15 minutter. Ingefæren skrælles og snittes på et snittejern/mandolinjern i fine skiver, der lægges i glasset. Kog sukker og salt op med eddike, indtil sukkeret og saltet er opløst. Hæld væden over ingefærskiverne, og luk låget tæt. Lad skiverne afkøle, og stil dem i køleskabet, indtil de skal anvendes. Gnid tun med olivenolie, og krydr den med salt og peber. Steg tunen på en meget varm pande i ca. 1 minut på hver side. Tunen er færdig, når kernen er rå og forseglet af ca. 1 cm stegekant hele vejen rundt. Del avocadoen, fjern stenen, og skrab kødet ud. Mos det med en gaffel sammen med en passende mængde citronsaft. Smag til med salt og peber. Riv fennikel, så det bliver ultrafint, hvilket kræver et snittejern/mandolinjern, da det dårligt kan gøres med en kniv. Kom fennikel i en skål, og dryp straks med lidt af væden fra den syltede ingefær. Sådan fileterer du en appelsin Skær appelsinen i fileter. Skær top og bund af. Stil appelsinen op, og skær skallen af oppefra og ned – det hvide skal også skæres fra. Tag frugten i den ene hånd, og med en skarp kniv skærer du nu hver filet fri mellem membranerne. Del bollerne og fyld dem med tun, avocadomousse,fennikel, appelsinfileter og syltet ingefær. IngefærFisk Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Frokost Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Frokost Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon 442 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang