Æggewraps med kylling og hjemmelavet mayo

40 minutter
372 kcal

Sunde og nemme æggewraps med kylling og hjemmelavet mayo - et lækkert, mættende og smagfuldt måltid.

Tallerken med to æggewraps og citron

SUNDE OG NEMME ÆGGEWRAPS - serveret med hjemmelavet mayo

© wichmann+bendtsen

Æggewraps med kylling og hjemmelavet mayo

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

Hjemmerørt mayo:

  • 1 æggeblommer
  • ½ tsk. dijonsennep
  • ¼ økocitron, skallet
  • ½ tsk. hvidvinseddike
  • 1 dl rapsolie
  • Citron, saften
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet

Wraps:

  • 4 æg
  • ¼ dl revet ost
  • ¼ dl mælk
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet

Fyld:

  • 1 kyllingefileter
  • 100 g fintsnittet grønt, færdigkøbt
  • 2 spsk. hjemmerørt mayo

Sådan gør du

  • Start med at lave mayo. Hæld æggeblommer, sennep, citronskal og hvidvinseddike i en skål, og pisk det forsigtigt sammen med en elpisker. Tilsæt langsomt olien lidt ad gangen, mens du pisker.
  • Smag til med frisk citronsaft, salt og peber.
  • Lav herefter wraps. Pisk alle ingredienser grundigt sammen. Hæld en fjerdedel over på en pande, og bag på begge sider ved svag varme. Gentag processen, til du har 4 stk.
  • Steg kylling, og skær i skiver. Fordel i de lune æggewraps sammen med fintsnittet grønt og hjemmerørt mayo.

Læs også opskrifter på: Sunde æggekager

TIP! Æggewraps er sædvanligvis populære hos både store og små. Put evt. de snittede grøntsager i små skåle, og servér dem hver for sig i stedet for at blande det hele sammen. Det plejer at være et hit hos børn. Skal det gå stærkt, så tag en ekstra pande i brug, så kan du have maden klaret på nul komma fem.


Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Frokost
Frokost

Sunde, nemme madpakke-idéer

Frokost

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Frokost

Bagt avocado med æg

398 kcal
Frokost

Avocado med rejecocktail

335 kcal
Frokost

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Frokost

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

410 kcal
15 minutter
Frokost

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

435 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med tun, æg og oliven

372 kcal
20 minutter
Frokost

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Frokost

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler