Søg
Luk
Sunde opskrifter
Aftensmad
Simregryde...

Simregryde med kylling og kål

1 time
417 kcal

Sæt maden over, løb en tur ud i det fri og kom hjem til en rygende varm gryderet med kylling, grønkål og kinesisk pak choy.

Af
15. oktober 2015

Put alt i én gryde - værsgo, træn!

Simregryde med kylling

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 2 kyllingefileter a 125 g
  • 2 stilke grønkål
  • 1 håndfuld blå vindruer
  • 1 stor sød kartoffel
  • ½ orange peberfrugt
  • 1 pak choy (kinesisk kål)
  • 2 forårsløg
  • 4 fed hvidløg
  • 1 håndfuld frisk timian
  • 1 håndfuld rødbedespirer
  • ½ dl hasselnøddemælk evt. kokosmælk
  • 1 spsk. olivenolie
  • 1 spsk. sojasauce
  • ¼ tsk. havsalt og lidt peberkorn

Sådan gør du

  • Kom olien i bunden af en støbe­jernsgryde.

  • Skær kyllingen i mindre stykker, og kom den nederst i gryden.

  • Skær derefter grøn­sagerne i mindre størrelser.

  • Kom alt ned i gryden, og hæld til sidst hasselnøddemælk og sojasauce ned i bunden.

  • Stil gryden i ovnen ved 175 grader varmluft i 35-40 min.

Mest læste lige nu
Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde trækker i elastik
Styrketræningsøvelser

4 øvelser, der forebygger skulderproblemer

Sundhed

De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Middagsbord
Sund mad

Sunde alternativer til brød og pasta

Kvinde drikker en shake
Slankekur

Pulverkur – er det virkelig effektivt til vægttab?

Trænet numse
Styrketræningsøvelser

Øvelsen til dine baller, som du aldrig har hørt om

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
Pandekager

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

295 kcal
5 minutter

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Mere om Aftensmad
Tacos med salat af majs, kylling og avocado
Aftensmad

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

537 kcal
30 minutter
Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian
Aftensmad

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

517 kcal
30 minutter
Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner
Aftensmad

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

411 kcal
30 minutter
Blomkålspizza – glutenfri, low carb og keto-venlig opskrift
Aftensmad

Blomkålspizza med kylling, ost og tomat

484 kcal
45 minutter
Keto-bowl med laks og avocado
Aftensmad

Keto-bowl med laks og grønt

755 kcal
25 minutter
Fyldte peberfrugter, low carb og keto-egnet opskrift
Aftensmad

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

491 kcal
45 minutter
Grillet fisk med bønnesalat
Aftensmad

Grillet fisk med bønnesalat

359 kcal
30 minutter
Grøntsagslasagne
Aftensmad

Hjemmelavet grøntsagslasagne

300 kcal
80 minutter
Pizza margherita
Aftensmad

Nem hjemmelavet pizza margherita

733 kcal
75 minutter
Minestronesuppe
Aftensmad

Nem italiensk minestronesuppe

396 kcal
30 minutter
Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto
Aftensmad

Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto

479 kcal
30 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Sundhed

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Mørk chokolade på bord
Superfood

Er mørk chokolade egentlig sundt?

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk