Spicy indisk dhal med quinoa

45 minutter
491 kcal

Prøv I FORMs spicy dahl – en virkelig nem, sund og billig måde at få vegetarisk mad på, og så smager den bare fantastisk.

Skål med dhal og quinoa

SPICY INDISK DHAL MED QUINOA - spis sund, nem og billig vegetarisk.

© wichmann+bendtsen

Spicy indisk dhal med quinoa

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 200 g søde kartofler
  • ½ rødløg
  • ¼ rød peber
  • ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ½ fed hvidløg
  • 5 g ingefær
  • ½ rød chili
  • 4 cherrytomater
  • ¾ tsk. stødt gurkemeje
  • ½ tsk. stødt spidskommen
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • 1½ dl røde linser
  • 3½ dl grøntsagsbouillon
  • ¼ lime, saften
  • 37 g spinat

Tilbehør:

  • 1 dl quinoa
  • ¼ lime, saften
  • ½ håndfuld frisk koriander
  • Friske krydderurter, fx thaibasilikum

Sådan gør du

  • Kog quinoaen i henhold til anvisningen på emballagen, men tilsæt limesaft til kogevandet.
  • Rør finthakket koriander i, når quinoaen er kogt færdig. Lad hvile i 10 min. under låg.
  • Skær søde kartofler i mundrette tern, og steg i en stor gryde sammen med grofthakket rødløg og rød peber i olie ved medium varme i 5 min.
  • Tilsæt krydderier, finthakket hvidløg, ingefær og chili samt cherrytomater i halve, og steg det hele et par min. mere.
  • Tilsæt linser og grøntsagsbouillon, bring i kog, og lad retten simre i 20 min.
  • Rør spinat og limesaft i retten, og servér med quinoa og friske krydderurter.

TIP! Retten er helt vegansk og kan laves med både røde og grønne linser.


Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter