Slank livret: Grillkylling med fritter

30 minutter
440 kcal

Glem alt om friture, fedtede fingre og dårlig samvittighed. Med denne ret får du mindre fedt, flere vitaminer og mineraler og masser af mættende kostfibre.

Grillkylling med fritter

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 kyllingebryst med skind
  • Groft salt
  • 2 stilk med 6 cherrytomater
  • 8 kviste rosmarin
  • Revet skal af 1/2 økocitron
  • 300 g selleri
  • 300 g rødbede
  • 300 g persillerod
  • 2 tsk. olivenolie
  • Friskkværnet peber
  • 4 spsk. Cultura
  • 2 hakket cornichon
  • ½ tsk. stærk karry

Tilberedning

  • Gnid kyllingens skind med groft salt. Skræl alle rodfrugter, og skær dem i stave. Gnid dem med salt, peber og olivenolie, og spred dem ud på bagepapir. Sæt dem i ovnen ved 200 grader i 20 minutter.
  • De sidste 10 minutter stiller du også kyllingen og tomaterne med rosmarinkviste med ind. Skru så ovnen over på grillstegning, og grill, til skindet er sprødt og fritterne sprøde. Hold øje med tomaterne – de skal ud, når de sprækker.
  • Rør Cultura med hakket cornichon og karry, og server som dyppelse for fritterne. Anret kyllingen med rosmarin og revet citronskal, og giv bagte tomater til.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler