Slank livret: Frikadeller

med bagte rødbeder og kålpesto

2. maj 2009 af I FORM

Ingredienser til 1 person

100 g magert hakket kalvekød
2 tsk. havregryn
1-2 spsk. letmælk
½ løg
1 fed hvidløg
½ æg
2 spsk. frisk timian
Salt
Peber
250 g rødbede
2 spsk. balsamicoeddike
1 kvist rosmarin
3 fed hele hvidløg
200 g hvidkål
1 tsk. olivenolie
2 tsk. grøn basilikumpesto


Tilberedning

Rør kødet med havregryn, mælk, revet løg, hakket hvidløg, æg, salt, peber og hakket timian. Sæt farsen på køl i 20 min. Skræl og skær rødbeder i store tern. Vend dem med eddike, salt, peber og rosmarin. Pak dem i løs bagepapirspakke med hele hvidløg ovenpå, og stil i ovn ved 200 grader i 45 min. Efter 20 min. formes små frikadeller på bagepapir på en plade. De pensles med olie og steges i ca. 20 min. Kålen strimles og koges i saltet vand i 2 min. Drænes og vendes med pesto. Arranger nu retten, og server.

(Sammenligningen er baseret på 150 g almindelige frikadeller med 400 g kartofler og 3 spsk. brun sovs)

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: