Sunde opskrifter Aftensmad Friske for... Friske forårsruller med kæmperejer 20 minutter Smukt, enkelt og knasende sundt. Af Anne Larsen 8. august 2012 Friske forårsruller med kæmperejer Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 6 kæmperejer med skal (black tiger-rejer) 1 gulerødder 1 stængler bladselleri 1 forårsløg ½ rød peberfrugt ¼ agurk 1 hjertesalater 1 avocadoer ½ lime ½ bundt koriander ½ bundt mynte 6 stk. rispapir til friske forårsruller, fås hos asiatiske købmænd Dressing ½ dl tamari, alternativt soja ½ spsk. sesamolie 1 spsk. sød chilisauce 1 spsk. peanutbutter 1 spsk. limesaft Havsalt og friskkværnet sort peber Tilberedning Grill rejerne, og pil skallen af (lad dog halespidsen sidde på), og lad dem afkøle. Skær gulerødder, selleri, forårsløg, peberfrugt og afkernet agurk i fine stave. Skyl og slyng salatbladene tørre. Skær avocadokødet i skiver, og dryp det med lime. Læg rispapiret i en skål med koldt vand et lille minut, til det er blødt. Tag det op, og læg det på en tallerken – fyld det med grønsagerne, salat, rejer og krydderurter. Pak det alt efter temperament helt eller delvist ind. Pisk dressingen, og smag den til med salt og peber. RejerSkaldyr Mest læste lige nu Søvn SKEMA: Så meget søvn skal du have Gang 5 fordele ved en aftengåtur Søvn Derfor bliver du ved med at vågne om natten Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Psykologi Test: Er du en pleaser? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Aftensmad Vaffelwrap med røget laks og krydderurtecreme 274 kcal 30 minutter Hjerte Sænk blodtrykket med DASH-diæten 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Stress Dæmp din stress med den rette træning Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
