Sunde opskrifter Aftensmad Lammefilet... Lammefilet med kartofler og palmekål 30 minutter 479 kcal Saftig lammefilet med aspargeskartofler og palmekål på bare 30 minutter. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 19. april 2016 Lammefilet med bagte kartofler og palmekål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 200 g små aspargeskartofler Koldpresset rapsolie Havsalt En kvist rosmarin, alternativten tsk. tørret rosmarin 200 g palmekål, grønkåleller savojkål Ekstra jomfruolivenolie 1 fed hvidløg ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager 100 g grønne bønner 2 stk. lammefilet a ca. 150 g 2 tsk. smør Friskkværnet sot peber 1 håndfuld mynteblade, alternativt tørret mynte Sådan laver du lammefilet med kartofler og kål Skrub kartoflerne, dup dem tørre, skær dem i halve på langs, og gnid dem let med rapsolie. Giv dem et drys salt, vend dem med rosmarinnåle, og bag dem ved 200 grader i 20 min. Gør kålen i stand. Er det palmekål eller grønkål, skal midterstrengen og lidt af bunden skæres fra. Skær bladene i mindre stykker, skyl dem, og slyng dem tørre. Gør bønnerne i stand. Steg kålen i 1 spsk. olivenolie sammen med presset hvidløg og chili. Kort tid, men lidt hårdt. Smag til med salt. Kog bønnerne i letsaltet vandmed dryp af rapsolie – 2-3 min. Dup kødet tørt. Varm 2 tsk. olivenolie op på panden, kom smørved, lad det bruse op, og steg nu kødet ca. 4-7 min. på hver side, afhængigt af tykkelsen. Tryk på det, jo blødere – jo rødere! Krydr med salt og peber undervejs. Anret kødet med mynte og med kål, bønner og kartofler. KålKartofler Mest læste lige nu Onlinetræning Væk kroppen på 15 min. med yoga 15 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min. 20 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min. 30 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min. 40 min. Onlinetræning Power-yoga: Tonede arme og stærke ben 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Boost din forbrænding 27 min. Onlinetræning Power-yoga: Flad mave og stærk ryg 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Slank og stærk 25 min. Onlinetræning Klassisk solhilsen på 5 min. 5 min. Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
