Sunde opskrifter Aftensmad Kylling me... Kylling med gremolata og spicy sortkål 25 minutter 271 kcal Lav grøn og vinterinspireret aftensmad med kylling og sortkål, der er spicy, så du kan holde varmen. Læs hvordan, du gør, her. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 8. januar 2016 Kylling med spicy sortkål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingebrystfileter Ekstra jomfruolivenolie Havsalt og kværnet sort peber 1 økocitron 1 bundt bredbladet persille 3 fed hvidløg 1 bundt /300 g sortkål, savojkål eller grønkål ½ tsk. stødte tørrede chiliflager Sådan laver du kylling med sortkål Dup kyllingen tør, gnid med olivenolie, og grill eller steg den. Krydr med salt og peber. Lav gremolataen: Skær/riv citronskallen fint, og skær/pres 1 fed hvidløg fint, og bland det med 2 spsk. hakket persille. Skyl kålen, og skær den nederste del fra, ca. 5 cm. Fjern midterstrengen, og skær kålen i store tern. Skyl igen, og slyng den tør. Skær de sidste 2 fed hvidløg i meget fine skiver. Steg dem gyldne i 1 spsk. olivenolie, tag dem fra, og læg dem på køkkenrulle. Steg kålen i samme olie, krydr med chili, og smag til med salt. Bland kål og hvidløg. Anret kyllingen med gremolata og kål med hvidløgschips og chili. Har du prøvet vores broccolisalat med bacon, rødløg og feta? Den er smaddergod! KålKylling Mest læste lige nu Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
